❤四種簡單飲食法，讓你輕鬆瘦小腹❤

 

五種簡單飲食法，讓你輕鬆瘦小腹!

1)      在米飯中加入粗殼類，粗殼類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化菌素所分解，會在腸道內發揮“掃把”的功效。

2)      多吃橙色果蔬，橙色果蔬富含維生素C和β-胡蘿蔔素，避免腹部脂肪堆積。

3)      多吃魚和蛋等優質蛋白易產生飽腹感，有利減肥。

4)      吃合適的脂肪，如多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。